产后恢复好可以跑步吗 产后多久可以跑步

时间:2019-08-07 07:29来源:未知作者:admin点击:

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  【导读】:很多生完孩子的妈妈们都会好奇产后能不能跑步,毕竟身材是非常重要的,今天小编就来告诉大家,赶快和小编一起来看看这篇文章了解吧。

  很多产妇在生完孩子后都想恢复好身材,所以会选择去跑步,但是产后真的能跑步吗,产后多久可以跑步呢,这是很多人都好奇的问题,今天小编就来告诉各位妈妈们这些问题的答案,首先我们来看看产后可以跑步吗。

  产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

  一般来说,如果是顺产的线多天,就可以做一些小幅度的减肥运动。但如果是剖腹产的话,时间需要往后推。需要注意的是,因为正处于哺乳期,所以可以跑步减肥,但一定不要吃减肥药,还是运动减肥比较健康,如果吃一些减肥药的话会对孩子影响不好。如果想进行跑步运动最好等3个月以后,身体完全恢复以后才可以进行跑步减肥。除了进行运动以外,一定要合理控制自己的饮食。

  它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。

  这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。

  从产后第5天起,如果感觉良好,你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上,用两个枕头撑住头和两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时,呼气并用两手掌轻压腹部的两侧,把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟,然后吸气,放松。重复做3次。 产后第2周,可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次,但都要以你感到舒适为限度。

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